(in der Regel 10 Einheiten)

Stand Juni 2022

Fitness – Mix (ab 65 Jahre) / Di 10.00 – 11.00 / Barbara Kühl

Infos + Anmeldung: 02645 / 971959
Kursort: Gymnastikraum im Forum
Kosten: Mitglieder: 20 € / Nichtmitglieder: 30 €

Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer ab 65 Jahren, die ihre körperliche und geistige Beweglichkeit erhalten und trainieren möchten. Durch unterschiedliche gymnastische Übungen wird das Herz-Kreislaufsystem angeregt, verschiedene Muskelpartien gestärkt und die Beweglichkeit der Gelenke gefördert, um die Mobilität im Alltag aufrecht zu erhalten. Durch kleine Spiele wird das Gedächtnis trainiert, wobei auch die Koordination und Konzentration gefördert wird. Langsame Übungen dienen dem Wohlbefinden. Bei Bedarf können viele Übungen auch im Sitzen durchgeführt werden. Die gemeinsame Freude am Sport und der Spaß miteinander stehen in den Übungsstunden im Vordergrund!

Gesundes Fitnesstraining 50+ / Di 16.30 – 17.30 / Barbara Kühl

Infos + Anmeldung: 02645 / 971959
Kursort: Gymnastikraum im Forum
Kosten: Mitglieder: 30 € / Nichtmitglieder: 40 €
Start: Herbst 2022

Der Schwerpunkt des Kurses basiert auf einem gesundheitsorientierten Fitnesstraining, wobei die Beweglichkeit und Kräftigung der Muskeln und Gelenke nach gesundheitlichen Aspekten trainiert werden. Auch Frauen, die bisher noch nicht viel Sport betrieben haben, können hierbei endlich mal etwas für sich, bzw. für ihre Körperhaltung tun, und gleichzeitig beweglicher werden. Die Trainingsintensität kann jede Teilnehmerin selbst bestimmen, je nach Befindlichkeit( z.B. leichte Verschleißerscheinungen)! Für verschiedenen Körperbereiche vom Kopf bis zu den Füßen werden gezielten Lockerungs- und Kräftigungsübungen angeboten, wobei Faszientraining , rückenfreundliche Übungen, Körperwahrnehmungen usw. auch zum Programm gehören. Verschiedene Kleingeräte (Bälle, Thera-Bänder, Hanteln, Matten usw.) kommen manchmal zum Einsatz. Durch die Mobilisierung und Stärkung der einzelnen Muskelpartien werden diese straffer, beweglicher und die Körperhaltung verbessert. Ebenfalls wird die Körperbalance gesteigert und das Wohlbefinden erhöht. Weiterhin werden sensomotorische Fähigkeiten, wie Gleichgewicht und Koordination, die mit zunehmendem Alter nachlassen, durch unterschiedliche Übungen geschult. Venentraining ist ebenfalls ein Schwerpunkt. Die Übungsstunde wird von Musik begleitet, wobei langsame Übungen ( z.B. Dehnübungen, Faszientraining, Atemübungen) bis hin zu schnellen Übungseinheiten Platz finden, sodass auch das Herz- Kreislaufsystem angeregt und die Ausdauer gesteigert werden kann. Spaß an der Bewegung und verschiedene Entspannungsübungen beinhaltet dieser Kurs natürlich auch!

Bewegen statt Schonen (Rückenfit 40+) / Fr 17.45 – 18.45 / Barbara Kühl

Infos + Anmeldung: 02645 / 971959
Kursort: Gymnastikraum im Forum
Kosten: Mitglieder: 35 € / Nichtmitglieder: 50 €
Start: Herbst 2022

Der Kurs ist für Frauen und Männer ab 40 Jahren gedacht, die vielleicht schon kleine Rückenprobleme haben! Dieser Kurs beinhaltet ein Ganzkörperkräftigungs – Programm, wobei der Schwerpunkt auf der Kräftigung der Rückenmuskulatur liegt. Viele verschiedene Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule, zur Kräftigung der Bauch – und Rückenmuskulatur und unterschiedlichen Bewegungsmuskeln werden kennengelernt und eingeübt, wobei Kleingeräte (Hanteln, Therabänder usw.) zum Einsatz kommen. Verschiedene Alltagssituationen wie Heben, Bücken, Tragen werden rückengerecht erlernt. Übungen zur Entspannung werden ebenfalls angeboten!

Orientalischer Tanz / Mi 18.30 – 20.00 / Erika Ziegert

Info + Anmeldung: 02224 / 8753
Kursort: Gymnastikraum im Forum
Kosten: Mitglieder: 60 € / Nichtmitglieder 80 €

Haben Sie Spaß mit Musik und rhythmischen Bewegungen Ihren Körper neu zu entdecken? Dann ist dieser Kurs genau das richtige für Sie. Diese Tanzform vermittelt ein tiefgreifendes Körpergefühl, Selbsterfahrung, Anmut und Lebensfreude. Er richtet sich an alle tanz-begeisterte Frauen, die zur modernen orientalischen Musik, Tanzschritte und Körperbewegungen, bis hin zur fertigen Choreographie erlernen wollen. Tanzen hält Körper, Geist und Seele fit, komm zu uns und mach doch mit.

Pilates / Mo + Mi 20.00 – 21.00 / Heike Halbig

Info + Anmeldung: 02645 / 4460
Kursort: Gymnastikraum im Forum
Kosten: Mitglieder: 30 € / Nichtmitglieder: 40 €

Pilates ist eine Mischung aus langsamen und fließenden Dehn- und Kräftigungsübungen, die die Muskeln einerseits elastischer machen andererseits stärken und formen. Jede Pilates- Übung bezieht den ganzen Körper mit ein. Blockierte Gelenke und Wirbel werden auf sanfte Weise gelockert. Dadurch, dass jeder Teilnehmer dabei seine Trainingsintensität und sein Tempo bestimmt bzw. verschiedenen Levels angeboten werden, sind die Übungen für Anfänger sowie für Fortgeschrittene geeignet
Beim Faszientraining nach faszio® werden die Faszien, die unseren Körper wie ein Netz umspannen, dehnfähiger, geschmeidiger, elastischer aber auch stabiler. Das abwechslungsreiche Training gibt Impulse, fordert Körper und Sinne, verlässt auch mal die Komfortzone und orientiert sich an den Anforderungen eines gesunden Alltags.
Durch die Verbindung von Pilatesübungen und Faszientraining wird die Körperstruktur überarbeitet und in die richtige Balance gebracht. Somit werden Fehlhaltungen, die oft mit Schmerzen verbunden sind, insbesondere im Rücken und in den Gelenken korrigiert, Körperblockaden werden beseitigt und die Körperenergie wieder in Fluss gebracht.
Dadurch wird der Körper optimal auf die Belastungen des Alltags vorbereitet. Die jeweils passende Musik unterstützt die Körperarbeit und bringt Spaß.
Das Training erfolgt mit und ohne Handgeräte und belebt und kräftigt schonend den Körper.
Abschließende Entspannungsübungen vitalisieren die Körperzellen, erholen Körper und Geist und runden die Stunde ab.

Qi – Gong / Tai – Chi / Di 19.15 -20.15 / Stefan Wiel

Info + Anmeldung: 02242 / 8743488
Kursort: Gymnastikraum im Forum
Kosten: Mitglieder: 60 € / Nichtmitglieder: 80 €

Fortlaufender Qigong Kurs in Windhagen seit 2004!!! Qigong ist ein fester Bestandteil der klassischen chinesischen Medizin und ist schon mehrere 1000 Jahre alt. Der Hauptaspekt dieser Übungen ist es den Körper gesund zu halten oder bei Krankheit wieder gesund zu machen. Qi ist die Energie, die überall und in unserem Körper vorhanden ist. Einer der Grundvoraussetzungen dieser Übungen ist das Qi im Körper zu stärken und es frei im Körper fließen zu lassen. Wenn Qi und Blut gut zirkulierendann spricht man von Harmonie und Gleichgewicht von Yin und Yang. Das ist das Ziel aller chinesischen Bewegungskünste. Ist die Balance im Körper wieder hergestellt, können viele Krankheiten gelindert oder sogar bis zur Heilung gehen. In einigen onkologischen Kliniken ist Qigong fest im Therapieplan mit eingebaut. Jeder kann mitmachen und was für seine Gesundheit tun. „Schnupperstunden“ werden nicht angeboten.

Zirkel – Fit / Do 19.15 – 20.15 / Clara Maria Frunzescu

Zielgruppe: Frauen + Männer ab 18 Jahre ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen
Info + Anmeldung: 0170 / 4787305
Kursort: Grundschulturnhalle
Kosten: Mitglieder: 40 € / Nichtmitglieder: 50 €
Start: noch unklar

Dieser ganzheitlich ausgerichtete Präventionskurs vermittelt gesundheitsbewussten Menschen, wie Kräftigungstraining in Form eines Zirkel- bzw. Kreis Trainings durchgeführt werden kann. Unter Anwendung verschiedener Trainingsprinzipien werden viele Muskelgruppen gekräftigt. Besondere Aufmerksamkeit wird auf die Gesamtheit des Bewegungsapparates, das Vermitteln für Freude an Bewegung und die Fähigkeit zur selbständigen Durchführung von Kräftigungsübungen im Alltag geeignet. Der Kurs ist fortschreitend progressiv aufgebaut, sodass mit jeder Einheit das Bewegungsrepertoire erweitert wird/werden kann. Ausgewählte Mobilisations- und Dehnungsübungen komplettieren die Kursinhalte.