Stand: Mai 2023

(in der Regel 10 Einheiten)

Fitness – Mix (ab 65 Jahre) / Di 10.00 Uhr – 11.00 Uhr / Barbara Kühl

Infos + Anmeldung: 02645 / 971959

Kursort: Gymnastikraum im Forum

Kurszuschlag: nein

Dieser Kurs richtet sich an Frauen und Männer ab 65 Jahren, die ihre körperliche und geistige Beweglichkeit erhalten und trainieren möchten. Durch unterschiedliche gymnastische Übungen wird das Herz-Kreislaufsystem angeregt, verschiedene Muskelpartien gestärkt und die Beweglichkeit der Gelenke gefördert, um die Mobilität im Alltag aufrecht zu erhalten. Durch kleine Spiele wird das Gedächtnis trainiert, wobei auch die Koordination und Konzentration gefördert wird. Langsame Übungen dienen dem Wohlbefinden. Bei Bedarf können viele Übungen auch im Sitzen durchgeführt werden. Die gemeinsame Freude am Sport und der Spaß miteinander stehen in den Übungsstunden im Vordergrund!

Nächster Kursbeginn: Sommer 2023

Gesundes Fitnesstraining 50+ / Di 16.30 Uhr – 17.30 Uhr / Barbara Kühl

Infos + Anmeldung:  02645 / 971959

Kursort: Gymnastikraum im Forum

Kurszuschlag: 5,00 €

Nächster Kursbeginn: Sommer 2023

Der Schwerpunkt des Kurses basiert auf einem gesundheitsorientierten Fitnesstraining, wobei die Beweglichkeit und Kräftigung der Muskeln und Gelenke nach gesundheitlichen Aspekten trainiert werden. Auch Frauen, die bisher noch nicht viel Sport betrieben haben, können hierbei endlich mal etwas für sich, bzw. für ihre Körperhaltung tun, und gleichzeitig beweglicher werden. Die Trainingsintensität kann jede Teilnehmerin selbst bestimmen, je nach Befindlichkeit( z.B. leichte Verschlißerscheinungen)! Für verschiedenen Körperbereiche vom Kopf bis zu den Füßen werden gezielten Lockerungs- und Kräftigungsübungen angeboten, wobei Faszientraining , rückenfreundliche Übungen, Körperwahrnehmungen usw. auch zum Programm gehören. Verschiedene Kleingeräte (Bälle, Thera-Bänder, Hanteln, Matten, usw.) kommen manchmal zum Einsatz. Durch die Mobilisierung und Stärkung der einzelnen Muskelpartien werden diese straffer, beweglicher und die Körperhaltung verbessert. Ebenfalls wird die Körperbalance gesteigert und das Wohlbefinden erhöht. Weiterhin werden sensomotorische Fähigkeiten, wie Gleichgewicht und Koordination, die mit zunehmendem Alter nachlassen, durch unterschiedliche Übungen geschult. Venentraining  ist ebenfalls ein Schwerpunkt. Die Übungsstunde wird von Musik begleitet, wobei langsame Übungen ( z.B.  Dehnübungen, Faszientraining, Atemübungen) bis hin zu schnellen Übungseinheiten Platz finden, sodass auch das Herz-Kreislaufsystem angeregt und die Ausdauer gesteigert werden kann. Spaß an der Bewegung und verschiedene Entspannungsübungen beinhaltet dieser Kurs natürlich auch!

Bewegen statt Schonen (Rückenfit 40+) / Fr 17.45 Uhr – 18.45 Uhr / Barbara Kühl

Infos + Anmeldung: 02645 / 971959

Kursort: Gymnastikraum im Forum

Kurszuschlag: nein

Nächster Kursbeginn: Sommer 2023          

Der Kurs ist für Frauen und Männer ab 40 Jahren gedacht, die vielleicht schon kleine Rückenprobleme haben! Dieser Kurs beinhaltet ein Ganzkörperkräftigungs-Programm, wobei der Schwerpunkt auf der Kräftigung der Rückenmuskulatur liegt. Viele verschiedene Übungen zur Mobilisation der Wirbelsäule, zur Kräftigung der Bauch – und Rückenmuskulatur und unterschiedlichen Bewegungsmuskeln werden kennengelernt und eingeübt, wobei Kleingeräte (Hanteln, Therabänder usw.) zum Einsatz kommen. Verschiedene Alltagssituationen wie Heben, Bücken, Tragen werden rückengerecht erlernt. Übungen zur Entspannung werden ebenfalls angeboten!

Orientalischer Tanz / Mi 18.30 Uhr – 20.00 Uhr/ Erika Ziegert

Info + Anmeldung: 02224 / 8753

Kursort: Gymnastikraum im Forum

Kurszuschlag: 37,50 €

Haben Sie Spaß mit Musik und rhythmischen Bewegungen Ihren Körper neu zu entdecken? Dann ist dieser Kurs genau das richtige für Sie. Diese Tanzform vermittelt ein tiefgreifendes Körpergefühl, Selbsterfahrung, Anmut und Lebensfreude. Er richtet sich an alle tanz-begeisterte Frauen, die zur modernen orientalischen Musik, Tanzschritte und Körperbewegungen, bis hin zur fertigen Choreographie erlernen wollen. Tanzen hält Körper, Geist und Seele fit, komm zu uns und mach doch mit.

Qi – Gong / Tai – Chi / Di 19.15 Uhr -20.15 Uhr / Stefan Wiel

Info + Anmeldung: 02242 / 8743488

Kursort: Gymnastikraum im Forum

Kurszuschlag: 60,00 €

Fortlaufender Qigong Kurs in Windhagen seit 2004!!! Qigong ist ein fester Bestandteil der klassischen chinesischen Medizin und ist schon mehrere 1000 Jahre alt. Der Hauptaspekt dieser Übungen ist es den Körper gesund zu halten oder bei Krankheit wieder gesund zu machen. Qi ist die Energie, die überall und in unserem Körper vorhanden ist.  Einer der Grundvoraussetzungen dieser Übungen ist das Qi im Körper zu stärken und es frei im Körper fließen zu lassen. Wenn Qi und Blut gut zirkulierendann spricht  man von Harmonie und Gleichgewicht von Yin und Yang. Das ist das Ziel aller chinesischen Bewegungskünste. Ist die Balance im Körper wieder hergestellt, können viele Krankheiten gelindert oder sogar bis zur Heilung gehen. In einigen onkologischen Kliniken ist Qigong fest im Therapieplan mit eingebaut. Jeder kann mitmachen und was für seine Gesundheit tun. „Schnupperstunden“ werden nicht angeboten.

 Zirkel – Fit / Do 19.15 Uhr – 20.15 Uhr / Clara Maria Frunzescu

Zielgruppe: Frauen + Männer ab 18 Jahre ohne behandlungsbedürftige Erkrankungen

Info + Anmeldung: 0170 / 4787305

Kursort: Grundschulturnhalle

Kurszuschlag: 30,00 €

Start: nach genügend Anmeldungen. Dieser ganzheitlich ausgerichtete Präventionskurs vermittelt gesundheitsbewussten Menschen, wie Kräftigungstraining in Form eines Zirkel- bzw. Kreis Trainings durchgeführt werden kann. Unter Anwendung verschiedener Trainingsprinzipien werden viele Muskelgruppen gekräftigt. Besondere Aufmerksamkeit wird auf die Gesamtheit des Bewegungsapparates, das Vermitteln für Freude an Bewegung und die Fähigkeit zur selbständigen Durchführung von Kräftigungsübungen im Alltag geeignet. Der Kurs ist fortschreitend progressiv aufgebaut, sodass mit jeder Einheit das Bewegungsrepertoire erweitert wird/werden kann. Ausgewählte Mobilisations- und Dehnungsübungen komplettieren die Kursinhalte.

Yoga / Mo 18.20 Uhr – 19.50 Uhr / Bernadette Thelen

Kurs für Anfänger und Leichtfortgeschrittene

Info + Anmeldung: thelen-b@web.de

Kursort: Gymnastikraum im Forum

Kurszuschlag: 35,00 €

Yoga ist eines der ältesten Philosophiesysteme der Welt. Hatha Yoga ist eine Form des Yogas, die im Vergleich zu anderen Yogastilen als ruhig zu charakterisieren ist. Trotzdem können die Übungen, die als Asanas bezeichnet werden, für den Körper sehr fordernd sein. Insbesondere lernst Du Deinen Körper durch wohltuende Atem– und Entspannungsübungen besser kennen. Weiterhin lernst Du Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Dadurch wird Deine Konzentrationsfähigkeit gefördert und Du nimmst eine innere Ausgeglichenheit wahr. Insgesamt wird Dein Körper flexibler und die Muskulatur gestärkt.

„Yoga fordert nicht auf, an irgendetwas zu glauben, Yoga sagt: Erfahre!“ (Osho, 1931 –1990)

Weitere Infos: Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Yogamatte, Decke    

Zumba / Mi, 20.00 Uhr – 21.00 Uhr /ZIN Iris Böhnlein – Muß

Infos + Anmeldung isiboes@googlemail.com

Kursort: Gymnastikraum im Forum

Kurszuschlag: 25,00 €

Zumba ist vorrangig ein Ausdauertraining, das Workout bringt das Herz-Kreislauf-System ordentlich auf Touren. Zumba verbindet Tanz und Fitness, ohne dass die Teilnehmer Tänzer sein müssen. Die Kombination von effektiven Fitnessbewegungen und der mitreißenden lateinamerikanischen Musik machen Zumba nicht nur zu einem Workout, sondern auch zu einem Workout mit Partyfeeling.

Weitere Infos: Der Kurs kann nach 10 Einheiten fortgesetzt werden und ist somit als fortlaufender Kurs möglich.

ENERGY DANCE®  „Raus aus dem Kopf – Rein in den Körper“

Wo:                        Gymnastikraum des Forum Windhagen

Wann:                    donnerstags abends, 19.00 Uhr bis 20.30 Uhr,

Wer:                      alle Menschen, die gerne tanzen

Kosten:                  Kurszuschlag 28,50 €

Info und Anmeldung: Anja Paar, Tel. 0151 4123 9285

Diplom-Sportlehrerin, Energy Dance Trainerin

www.yogazirkel-neustadt.de

ENERGY DANCE® ist ein gesundes, ganzheitliches Ausdauertraining zu internationaler Musik. Aus einfachen Bewegungen entwickelt die Trainerin langsam eine Bewegungsfolge, die die Energie der Musik in Bewegung ausdrückt. Du fließt einfach mit. Der Kopf darf abschalten.

ENERGY DANCE® steigert die Kraft und Koordination. Muskuläre Verspannungen und Stress lösen sich. Nach einer ENERGY DANCE®-Stunde stellt sich ein Gefühl von Vitalität, Ausgeglichenheit und Entspannung ein.